Raum für Präsenz – gemeinsam regulieren & kreieren 

Deine Pause im Alltag, um im Hier & Jetzt zu landen und dir Zeit für dich zu nehmen

Zum Regulieren und Erden brauchst du keine Tools.

Ein gutes Buch zu lesen, kreative Projekte anzugehen oder ein Kreuzworträtsel zu lösen, sind natürliche Wege, dein Nervensystem zu beruhigen und dein dopamin-affines Gehirn daran zu erinnern, dass nachhaltige Zufriedenheit außerhalb des Smartphones zu finden ist. 

Da dies zusammen oft leichter fällt, öffne ich einen Raum zum gemeinsamen Regulieren und bewussten Pause machen vom Alltag.


Eckdaten: 

Was? Raum für Präsenz – gemeinsam regulieren & kreieren 
Wann? 21.04.2026 von 19:00 Uhr bis 20.15 Uhr 
Wo? Online über Google Meet 
Investition? Kostenlos – nur deine Zeit

Ablauf: 

1) Ankommen im Hier & Jetzt 
- mit einer angeleiteten Körperübung 

2) Kurzer Sharing-Circle: 
- Wie bist du heute da? 
- Was möchtest du heute machen? 

3) Zeit für dich*:
- 40 Minuten nur für dich – mit deinem Lieblingsbuch oder deinem kreativen Projekt

In der 40-minütigen Zeit sind wir alle im gleichen Google Meet-Raum, du kannst deine Kamera aber frei an- oder ausschalten und dich ganz deinem eigenen Tun widmen. Alle haben in dieser Zeit ihren Ton aus.

4) Gemeinsamer Check-Out: 
- Wie war deine Pause vom Alltag?

*Was du in der „Zeit für dich“ zum Beispiel machen kannst: 

Endlich das Buch lesen, das schon seit Monaten auf deinem Nachttisch liegt 

Farben und Pinsel nutzen und einfach malen 

Ein Gitarrenlied oder Mantra üben, das du schon länger im Kopf hast 

Dein Kreuzworträtsel- oder Sudoku-Heft weiter lösen
In dieser Zeit geht es nicht darum, etwas zu leisten oder ToDos abzuarbeite, sondern darum dir bewusst Zeit für Dinge zu nehmen, die dir gut tun.

Ich öffne diesen Raum vorerst sporadisch – und je nach Resonanz auch regelmäßiger.
Über mich:

Als Nervensystem & Somatische Coachin begleite ich Menschen auf dem Weg zurück zu ihrem Körpergefühl. 

Ich habe selbst die Reise vom Definieren über Leistung, z.B. als Ärztin, in die sanfte und entschleunigende Kraft angetreten und weiß, wie wichtig ein gehaltener Raum mit Gleichgesinnten dabei sein kann.

Ich freue mich schon auf dich und dein Sein!

Melde dich super gern, wenn du Fragen hast. Meine Kontaktdaten findest du ganz unten auf dieser Seite.

Deine Janine

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Wichtiger Hinweis: Ich arbeite im 1:1-Coaching und in meinen Gruppenformaten ausschließlich als Coachin und nicht als Ärztin. In diesem Rahmen stelle ich keine medizinischen Diagnosen und biete keine medizinische Behandlung oder Therapie an.

FAQs

  • Brauche ich Vorkenntnisse?
    Nein! Durch den Sharing-Circle leite ich die Gruppe durch und du musst auch nichts teilen, wenn du nicht möchtest. Die Körperübung am Anfang ist Anfänger*innen freundlich und immer traumsensibel. Und in der "Zeit für dich" kannst du einfach machen, was sich für dich gerade stimmig anfühlt.
  • Gibt es eine Aufzeichnung?
    Nein, es handelt sich bei diesem Raum um eine ausschließlich live stattfindende Veranstaltung.
  • Was ist, wenn ich doch nicht teilnehmen kann?
    Dann sag mir bitte rechtzeitig per Email oder Telegram Bescheid, damit ich den Platz wieder freigeben kann.
  • Wer darf alles teilnehmen?
    In diesem Raum sind alle willkommen – unabhängig von Herkunft, Hautfarbe, Geschlecht, sexueller Identität oder körperlichen Fähigkeiten. Solltest du bestimmte Einschränkungen haben oder unter 18 Jahre alt sein, melde dich bitte vorher per Email oder Telegram bei mir, damit wir klären können, wie und ob du problemlos teilnehmen kannst. Eine rücksichtsvolle und respektvolle Haltung allen Teilnehmenden gegenüber setze ich voraus.
Mehr über meine Arbeit:

In meiner Embody Yourself - Telegram Community teile ich regelmäßig Impulse zum Nervensystem und somatischer Arbeit.

Auf meiner Website findest du Infos zu meinen weiteren Angeboten, meinem Coaching-Ansatz und mir sowie Kontaktmöglichkeiten:
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